短文网整理的中学生暑假计划（精选6篇），快来看看吧，希望对您有所帮助。
中学生暑假计划 篇1
包括控制热量摄入
中学生暑假在家没什么事做，整天吃了玩，玩了睡，这样很容易造成肥胖，想要减肥并保持完美身材，在饮食上就要注意，尽量少摄入高热量高脂肪的食物，例如肥肉之类的就要少吃，尽量多吃鱼或家禽类食物。
包括饮食注意清淡
暑假的天气很炎热，很多中学生都因没有胃口，而进食过咸的食物，因为咸的食物会越吃越想吃，这样很容易引起肥胖，想有有效减肥，饮食上应注意清淡，少吃感的食物，经过加工而带有酱汁的食物也要少吃，这些食物都给身体带来大量的热量。
包括平衡饮食
很多中学生因放暑假在家，整个人放松了，没有压力，就会吃多比较多或者吃的时间不准时，甚至因在家玩游戏而有一顿没一顿的，想要减肥，每天都应准时吃饭，合理安排饮食，吃饭时也不可囫囵吞枣地吃。
包括每天多喝水
喝水对减肥很重要，中学生暑假想要减肥，也需要注意要多喝水，因为水可以促进身体新陈代谢，而且水还能帮助排毒，每天早上起床要喝一杯白开水，可以帮助消除宿命，午饭前喝一杯，可以控制食量，饭后一杯水要以帮助消化。
包括多运动
中学生在暑假想要减肥，也是要多运动的'，最好每天早上坚持跑步或跳绳，日常中多游泳，游泳是减肥最好的运动，游泳可以消除全身的赘肉，除了这些运动，每天晚饭半小时后，出去散散步也是可以减肥的。
减肥不是一天两天的事，想要成功减肥，贵在坚持，中学生们想减肥按这份减肥计划坚持下去，一定可以成功的。
中学生暑假计划 篇2
1、每天给自己定一个学习量，适量就好，多了也不容易学进去，反而打击自信心。
2、早上要早起，不管晚上弄到多晚，都要强制自己早起。这样就形成了一种习惯，不至于将生物钟倒过来，在开学的时候还得强行倒回去，对身体好。如果觉得自己在早上比较容易背书的话，则可以在早上的时候去背一些单词，古诗词等。中学生提高自己的文学素养也是必要的，无论是文科理科。如果觉得自己晚上注意力比较容易集中的话，那晚上背书就是最好的。
3、早上一般都不会热，在不下雨的时候，可以试着晨跑，强身健体也会是有必要的。
4、在前一天晚上将自己第二天的学习计划列出来，要写明想要达到什么样的效果。比如：我第二条要记住20个新单词，要做完3份试卷，要看看新买的书的`第一个章节……如果有一些其他类的比如琴类，美术类，音乐类，类似报的兴趣班也可以写上。第二天在学习方面就按照计划上来做，要做到有效率，不论什么时候做，一定要在当天做好。今日事，今日毕。
5、暑假总会有一些插曲，今天你去哪个同学家玩，明天那个亲戚来你家玩，在或者爸妈突然心血来潮带出去玩……都是有可能的，所以在时间并不一定要按照学校那样，也就是只要你把今天要求自己做的事做好，时间上可以有很大的自由。你可以选择天气不是特别热或者想出去玩的时候出去打球，出去逛……只要想到，没关系，我回来一定会把作业做完的就行了。
6、可以在暑假有计划的培养一下自己的兴趣爱好，这也可以算暑期计划啊。
如何安排子女暑假生活，％的家长选择让孩子“在家复习功课，做暑假作业”，孩子学习成绩好或坏的家长对此安排差别不大；另有％的家长准备让子女参加假期的补习班或培训班；约有一半家长打算安排子女旅游。
家长在安排子女暑期生活的时候，最注重的是安全问题。在暑假，有％的家长担心子女在假期中看电视成瘾，有％的家长担心子女上网成瘾，有％的家长担心子女在暑假中“玩得太多，无心学习”。也有不少家长（％）担心子女交结坏朋友。
对暑期的安排，％的学生选择去旅游，％的学生在家复习功课。暑假最受欢迎的休闲活动是体育活动。％的被访学生表示，在安排暑期计划时，觉得周围的各种设施不足。％的学生表示，每天用于玩网络游戏或玩电子游戏的时间不超过1小时，25％的学生回答说平均打算用两小时，超过三小时的共占％。
市穗港澳青少年研究所专家建议，学生暑假还是要以休息为主，不能给孩子加压太多的学习任务，不过，休息也要讲究方式和方法，提倡青少年多参加户外活动，多与其他青少年交往，提高人际交往能力，增强社会适应能力。
1、每天读1--2小时书，写读书笔记（这样可以提高我的作文水平）；
2、要报书法班（可以把字练的更漂亮）；
3、每天写一张口算作业（可以提高我的口算能力）；
4、买本暑假作业写写（这样可以巩固我以前所学的知识）；
5、预习第三册《语文》《数学》（为下学期打好基础）；
6、报游泳班（可以强壮身体）；
7、每周六上2小时画画课（可以提高自己的想象力）；
中学生暑假计划 篇3
马上就是暑假了，终于可以放松的玩一玩了，一共有2个月的时间，我想着应该要计划一番，脑子里有着各种各样的想法，比如说去游乐园上个一天，比如说去外婆家待上个半个月，外婆家那边有很大的一个天然的泳池，我可以去里面游泳，夏天这么炎热，到那边去肯定很舒服很惬意，还有就是想和爸爸妈妈去外地玩玩，我想去xx，可以去看海，这都是我想玩的地方，我趁着这2个月一定要玩个够本。回到家后，我跟妈妈说了我内心的想法，妈妈却问了我：你准备2个月都用在玩耍上面吗？学习不用安排时间吗？那你的暑假作业怎么办？真的是一语惊醒梦中人，我满脑子关顾着玩，忘记了还有暑假作业，而且还有一年左右的时间，我就要参加中考了，学习不能落下。
于是，我自己制定了暑假这2个月的一些计划，每天按照这个计划实施，既能好好的无负担的玩耍了，又能有时间去学习、做暑假工作了。下面是我制定的计划：
1、要控制自己不能因为放假了就养成赖床的.坏习惯，所以我要求自己每天8点半就起床。
2、上午的时间至少要花2个小时学习，我就要求自己这2个小时里作暑假作业，至少要做3页，大概要做6页左右的样子。这个时间要保证认真的做作业，不能敷衍了事，不会做的可以借助外在的工具去寻找答案。
3、中午的时间就按时的吃中餐和午休，夏天的时候，一定要午休，这样可以保证下午的时间不会那么疲惫，一个小时左右的午休时间。
4、下午的时间，花2到3个小时可以巩固各个学科的知识点，每天一门，要求在每天巩固和复习一个知识点，要做到能举一反三，熟记于心。
5、之后到晚饭时间可以自由活动，可以做自己想做的事情，比如看书、看电视之类的，但是不能太沉迷于此，中间也可以帮助家里人做些力所能及的事情，提高自己的动手能力。
大概一天的计划就是这样子的，每天按时这个时间做好自己的学习功课，每天也不能只学习，要做到劳逸结合，这样才会收获更多。我妈妈看了我的学习计划，点点头，告诉我，如果我每天坚持了下来，并且暑假作业在1个月左右时间都做完了的话，就答应我在开学之前带我去xx玩上几天，我高兴极了。于是我有写了最后一条，字写的最大：一个月内做完所有的暑假作业，做完去xx看海。
这就是我暑假的个人学习计划，我一定会按照这个计划严格执行，我相信最后我一定可以看到海的，加油！
中学生暑假计划 篇4
星期一,早上跑步!(身体好最重要嘛~),上午复习自己学习的弱项.下午看看课外书(喜欢看的书).晚上做做作业(免得被骂). 星期二,早上看书(早上记忆好).上午可以放松!(劳逸结合),下午做作业,晚上玩玩游戏. 星期三,早上运动!上午看书.下午可放松,晚上复习+做作业. 星期四,早上复习语文,上午看书,下午做作业,晚上复习英语. 星期五,全日放松! 星期六,早上做作业,上午放松,下午看书,晚上复习语数英. 星期日,可以预习初二的治疗! 暑假时间多,但效率会降低,希望你能合理运用时间,好好加油!! 我相信你哦~~~
经历了一年紧张的学校生活，每位同学或多或少都会有一些心理能量固结起来，为了让自己能够以轻松的心情、饱满的精神投入到新学年当中，同学们需要趁暑假这个机会释放掉这些或压抑或沉溺的能量。与大自然亲密接触，展现自己的兴趣爱好，唤醒沉睡的另类智力，是可行、有效的放飞心情的方式。当然，安全要时刻牢记心中!
放飞心情是快乐的。卸下包袱，下学年轻装上阵。不过，身为学生，不能忘了自己的主业学习，暑假正是调整、提高自己的好机会。同学们可从以下3方面着手，为下学年的学业做好准备。
一、查漏补缺，提优拓展。
一年的学习结束了，你对自己的学习状态满意吗?哪些学科学得不够好?具体是哪些知识与能力还没有过关?这需要同学们在暑假认真、细致地反省，用心去调适、去查漏补缺。感兴趣的`内容，还可以作延伸学习，以拓展自己的知识。
二、优化策略，提升学效。
每个学生都有自己擅长的学习方式，也有不擅长的学习方式。不能说哪种方式一定是好的，哪种方式一定是不好的。同学们需要了解自己的个性特征(荣格的心理类型论是一个值得参考的理论)，认识自己擅长与惯用的学习风格，学会充分利用自己擅长的方式来学习，同时也能用新的方式来学习自己觉得有一定困难的学科或知识块。
学生的薄弱科目或薄弱知识块，其形成的原因除兴趣、努力等因素外，或是没有充分利用好自己擅长的方式，或是学习方式与所学知识内容不匹配。通过优化自己的个性化学
习策略(一能认识并充分利用自己擅长的学习方式，二能根据所学知识内容不同选择相匹配的学习方式)，我们不仅可以攻克薄弱，还能进一步挖掘自身的潜力。
三、开学准备，提前适应。
为了能在新学年及时适应学校生活，同学们需要在开学一周前对生物钟进行调整，回归学校生活的节奏，在身体上做好上学准备;同时需要规定学习任务，把散漫的心收回来，做好心理上的准备;还可通过预习下学期知识，做到先行一步。
1.每天做一些作业，没事的时候出去做一些锻炼。
2.每个星期多看一些书。
3.帮家长做家务。
4.出去旅游。1.每天做一些作业，没事的时候出去做一些锻炼。
2.每个星期多看一些书。
3.帮家长做家务。
4.出去旅游。
中学生暑假计划 篇5
暑假来了，经历过一个学期的学习，孩子们终于迎来了不用早起、不用上课、不用熬夜赶作业的两个月。
但是，你知道吗？每一年的暑假，每个学校、每个班级，总是会有一些学生脱颖而出，让人有“士别三日，刮目相看”的感觉。所有的学霸都曾经提到：“初中每个学生的基础差距不太大，但假期一定是学生”偷偷“变优秀的好机会！”
1 小升初：暑假做好心态调整
暑假过后，小升初的学生就开始进入初中阶段学习。面临新学校、新老师、新同学，准初中生将会产生不适应。
首先，小学与初中相比，学科知识跨度大，学习能力转化难度大；其次，很多学生都容易产生情绪上的波动或心理上的压力。以上的各种不适应，有可能导致学生生理与心理发展不均衡的严重后果。建议准初中生在暑期除了做好文化课铺垫之外，更要做好心态的调整。
2 初升高：暑假“衔接”很重要
教育专家发现，一些本来在初中成绩 优异的学生升入高中后，成绩却变得平平；相反，有些学生在初中成绩一般，到了高中后却一跃而成了优秀生。这到底是什么原因呢？经过长期研究，教育专家得出一个这样的结论——是“衔接”出现了问题。
初升高，实现从初中生到高中生的角色转变，在转型过程中，学生会出现很多不适应。高一九门功课同时学习，课程量的增多，致使学习压力增大，对知识点的衔接要求更高。高中阶段老师对学生的关注相对于初中来说要少一些，致使学生心理衔接未能做好，这也是升入高中后成绩下滑的一个重要原因。
3 准初二：顺利跨过“分水岭”
初二是初中阶段最关键的一年，这段时期处于初一的放松和初三的紧张中间，如果不能很好地处理好学习与玩的关系的话，无疑会对初三的学习造成不利的影响。在课程上，初二还新增了一门物理，对于学生来说，如果无法入门，对于以后物理课程的学习会形成很大的障碍。
初二是一个分水岭、一个跳板、一个承前启后的重要阶段，所以，准初二学生的.暑期学习计划中，有一个很重要的目标就是巩固旧知识，提前预习新知识。
4 准初三：暑假打好预备战
对于准初三的学生来说，这是初中阶段的最后一个暑假。学生更应该有效地进行安排并调整好自己，以便下学期开学能以最快的速度进入正式初三的学习状态。准初三的学生面对即将到来的中高考压力，暑假打好预备战最为重要。
在暑假这段时间里，要对以前所学的内容来一次全面扫描，归纳出自己含糊不清、一知半解的章节，并有针对性地进行巩固强化；提前了解、熟悉中考考纲，通过对考点的梳理来确定自己掌握不扎实的内容，制定针对性学习方案，抓住考点做针对性复习。
中学生暑假计划 篇6
中考已经落幕了，在暑假结束之后我就能够进入重点高中，成为一名高中生了，以前在学校经常听说高中的学习是多么苦、多么累，让我对将来的高一生活有了一个大概的认识。我想我得制定一份适合自己的学习计划，毕竟是在重点高中，一个不注意的话，很可能成绩赶不上大家的进度的，我可不能给班集体拖后腿，我得在刚进入高一的时候取得一个头彩！
首先，我听说高中入学的时候可是有军训的，这可让我没什么底气，之前的体育考核我都只是勉强过关而已，如果不在暑假的时候锻炼一番的话，或许入学的军训很难坚持下来，一次我应该每天抽出两个小时的时间跑步，坚持晨跑和傍晚跑步。另外我也应该做好预习之前的准备工作，高一的教材得托亲戚借到手，这样的话我就能够提前预习一番，这或许会对我后面的学习有着很大的好处，如果没能借到高一的.教材的话，后面的学习计划可能很难展开吧，毕竟我得知道高一学生应该掌握哪些知识，然后我才能在这个基础上划重点，然后开始学习。
其次，我的学习计划里面不可缺少的一环就是补习班，我可不认为自己一个人的智慧能比得上大家的智慧，我连从哪方面开始学都不知道呢，作为学生，我应该要多向老师学习。然后就是根据自身的弱势进行补习了，初中阶段，我的英语和物理成绩是比较差的，应该要重点补习这一块，每天花上两个小时的默写英语单词，毕竟学好英语的关键在于提高词汇量，然后早上起来以后要大声朗读英语单词，物理方面应该要多做题目，多买些试卷，这样或许能提升自己弱势科目的成绩。
最后，我想我得调整一下自己的生物钟，因为高中生上课时间都是比较早的，从我平时上学的路上便可以看出，初中还没开始上早自习的时候，高中生已经开始做早操了，因此我应该要养成良好的作息时间，做到每一天都能够早起。然后初中的一些陋习也应该要改掉，要减少玩手机和看电视的时间，不然的话很可能会因此影响到自己高一的学习成绩，至少解决掉这些问题以后，我在执行自己的学习计划的时候就没有后顾之忧了。
其实我的学习计划是很简单的，至少在我看来没有什么难度，但是我知道写一份学习计划很容易，但是要做到每一天都坚持下去却比较难，我应该要提升自己的毅力，只有坚持下去，我才能够获得成长。