儿童自控力读后感

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2025-05-27读后感

短文网整理的儿童自控力读后感(精选16篇),快来看看吧,希望对您有所帮助。

儿童自控力读后感 篇1

有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病,而我作为一个异类存在于两者之间,有感于心理学书籍对我的巨大帮助,希望有更多的人能摒弃这种观点,为自己的心灵施肥,让自己的精神世界雨露丰盈。

假期时候我借到了《自控力》这本书,当时拿着这本书与表妹和同学分享,结果被一顿鄙视,后来一口气读完全书,感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥,也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么,良好的自控力是什么标准,更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的,继而从我们身体自我出发,并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。

我自己一直认为自己的自控能力是不错的,因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满,我时常会因为压力过大而放弃,因为压力过小而荒废,很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己,从专业的角度来看待我的懒惰,看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学,也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释,《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。

我不去关心你是否能很好的安排自己的生活,也不希望每一个人都像我一样去相信心理学的伟大,我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润,而这些东西除了部分来源于生活,绝大多数都藏在书中,多读书,读好书,让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中,让自己变得温柔,变得真诚,变得强大。掌控自己,过怎么样的生活,就做怎样的自己。

儿童自控力读后感 篇2

如果有这样一个问题摆在你的面前,你喜欢你们班的一个女生,喜欢了很久,你认为如果能让她嫁给你,将会是你一辈子最大的幸福。

突然有一天,她站在你的面前,对你说,如果这个学期你能考到全校第一,她就答应嫁给你。这件事有老天作证。

如果你真的能考到第一,那么她就一定会嫁给你,还有她什么都不要。

如果,这个男生是你,那么这个学期你将会怎么做呢?你每天还需要闹钟喊你起床吗?对于那些不感兴趣的课,你还会翘课吗?老师布置的作业你还会去抄其他同学的吗?如果有什么不懂的.问题你还会弃之不理吗!

其实这个问题可以换一个角度来思考,你到底有多渴望娶到她,你到底有多想娶她,你是选择睡懒觉,旷课,打游戏还是想要通过努力娶到她。

你每天愿意花费多长时间来完成你的目标?这个时候的你并不需要太多的自控力,太多的专注,那么,没有了这些,你会放弃吗?

答案是否定的,因为你渴望,你愿意,而且你一定不会放弃。

其实想要做到真正的自律,并不是人生的目的,还是想要通过达成为目标,而自律只是其中的一个过程。只要保持长期稳定的自律,你必须要找到能够让你渴望希实现的目标。

根据你渴望达到的目标来,制定具体学习计划。那么要做到真正的自律,这是一个需要循序渐进一步一步的过程,那么首先就应该找到你渴望的目标,能够让你保持长久输出的动力,其次是制定人生规划,能够确保你,每天,一觉醒来,就知道接下来你要做的事。

自律改变人生。

儿童自控力读后感 篇3

终于把《自控力》这本书读完了。为什么选择看这本书?因为真的觉得自己的自控力不足。(当初选择看这本书的时候,某人还劝我别看了,说我自控力很强,不需要看这本书,看来我隐藏的还是挺好的)。看完这本书以后,得出以下几个结论:

自控力(意志力)的存在是有神经生物学原理的。人脑的前额皮质实际是控制意志力的关键因素,为了证明这个理论,作者还例举了临床医学的案例:一个因为意外事故而失去前额,但是奇迹般幸存下来的工人,在康复后性情大变,因为前额皮质受损而导致不能控制情绪,与之前的自己判若两人。而影响自制力的真正因素是人脑分泌多巴胺的多少。对于女人来说,试想一下如果遇到LV打折季,看到专卖店人头攒动的情景,自己是不是也觉得必须买一个包包,否则就亏了?其实这个时候你的多巴胺在大量分泌,欲望在膨胀。

自控力是可以像肌肉一样训练的。看完这本书总结出两个比较简单的办法:

1)每天坚持5分钟冥想,

2)特别想做某件不应该做的事的时候,可以让自己尽可能等一等再做(比如抽烟、总想看手机这种事)。

如果觉得自己无法很好的锻炼自控力,还有一个被动的方式,就是努力把自己置身于正确的人群中。怎么理解这个意思?这本书用了整整一个章节来解释,而中国古人早就已经有总结:近朱者赤近墨者黑。为什么自己会闯红灯?因为看见身边的人都过街,所以觉得闯红灯很正常啊。为什么现在看到行人过马路,会踩刹车了?因为旁边的车都停下了,自己也不好意思冲过去。所以真心劝大家有可能的情况下咬咬牙买学区房吧,小孩子自控力比较差,应该尽量给他们找个好的集体环境。而且一定要住在学区房,周边的人文环境也是会有潜移默化的影响。

看了这本书,得出上面这一套歪把子理论,也不知道对不对。但是我觉得应该不会错,就比如自己总是推托没时间看书,幸好加入了这个书友会,至少有一群人在互相监督,我终于能把篇很挫的读后感写下来一样,说明还是有点用的。自控力不足的人,就只能靠大家帮忙督促啦。

儿童自控力读后感 篇4

一直以来,看到很多能够自律的人都走上了人生颠峰,特别是彭于宴,人生像开挂了一样,于是自己也想变得自律,改变自己的人生。这是我想看《自控力》的出发点。

我想从书中改变目前的现状,想知道如何做好以下几件事:如何坚持地学好一样东西,比如英语,无数次拿起,而最后都以失败告终;又比如练习写字;如何坚持去做有益的事情,比如跑步,游泳,看书,写作;如何减少生活中占据我过多时间的无用事情,如看“今日头条”,刷抖音,朋友圏,看直播等;如何能够在工作的时候更加专心;如何能够做到早睡早起;如何能够改变拖延症,做到快速行动。

这些都是我想知道答案的问题,我很迫切地想找到解决的方法,我期望在《自控力》中能找到答案,很遗憾,在我看到100页时,我还是没有找到我想要的答案,于是我决定放弃不再往下看。

文中很大的篇章在描述影响自控力的因素,主要是1、前额皮质2、血糖

在论证前额皮质对自控力影响的时候,描述了一个故事,说有一个人,工作时很上进,态度积极,为人和蔼,乐于助人,是大家公认的大好人;但是很不幸,工作中出现了意外,机器把他的头部的前一小部分削了,但是万幸的是,最后经过抢救,奇迹般地活了下来,而且行动如前,但是,性格却变得古怪,和之前的大好人完全相反,易怒,工作不再能集中,常因小事发脾气。

于是作者断定前额皮质和自控力有关系,我在想,如果一个人经过了那样可怕的经历,性格没有一点改变,那才叫不正常,如果他伤的不是前额皮质,而是其他的器官,我想也可能会有如此反应,毕竟,受伤的感受,只有当事人才深有体会,就如同男人永远不知道女人生孩子时的疼痛,只是知道很痛,很痛。

在论证血糖对自控力影响的时候,找了一批人,有的很饿(血糖低),有的不饿,让他们进入到一个有很多吃的房间,人进去后,只能吃胡萝卜,其它东西不能吃,其中发现,血糖低的人,大部分人无法控制不吃别的东西。

这个我个人认为,这个论证有点勉强,人在饿的时候,体力,意识,思考能力,精神各方面都不正常,在这种状态下,做出的任何事情,应该都属于正常的。

文中还经常提到,如何抵制巧克力,香烟,欲望的诱惑,这些,真不在我考虑的范围内。

儿童自控力读后感 篇5

终于把《自控力》这本书读完了。为什么选择看这本书?因为真的觉得自己的自控力不足。(当初选择看这本书的时候,某人还劝我别看了,说我自控力很强,不需要看这本书,看来我隐藏的还是挺好的)。看完这本书以后,得出以下几个结论:

自控力(意志力)的'存在是有神经生物学原理的。人脑的前额皮质实际是控制意志力的关键因素,为了证明这个理论,作者还例举了临床医学的案例:一个因为意外事故而失去前额,但是奇迹般幸存下来的工人,在康复后性情大变,因为前额皮质受损而导致不能控制情绪,与之前的自己判若两人。而影响自制力的真正因素是人脑分泌多巴胺的多少。对于女人来说,试想一下如果遇到LV打折季,看到专卖店人头攒动的情景,自己是不是也觉得必须买一个包包,否则就亏了?其实这个时候你的多巴胺在大量分泌,欲望在膨胀。

自控力是可以像肌肉一样训练的。看完这本书总结出两个比较简单的办法:

1)每天坚持5分钟冥想,

2)特别想做某件不应该做的事的时候,可以让自己尽可能等一等再做(比如抽烟、总想看手机这种事)。

如果觉得自己无法很好的锻炼自控力,还有一个被动的方式,就是努力把自己置身于正确的人群中。怎么理解这个意思?这本书用了整整一个章节来解释,而中国古人早就已经有总结:近朱者赤近墨者黑。为什么自己会闯红灯?因为看见身边的人都过街,所以觉得闯红灯很正常啊。为什么现在看到行人过马路,会踩刹车了?因为旁边的车都停下了,自己也不好意思冲过去。所以真心劝大家有可能的情况下咬咬牙买学区房吧,小孩子自控力比较差,应该尽量给他们找个好的集体环境。而且一定要住在学区房,周边的人文环境也是会有潜移默化的影响。

看了这本书,得出上面这一套歪把子理论,也不知道对不对。但是我觉得应该不会错,就比如自己总是推托没时间看书,幸好加入了这个书友会,至少有一群人在互相监督,我终于能把篇很挫的读后感写下来一样,说明还是有点用的。自控力不足的人,就只能靠大家帮忙督促啦。

儿童自控力读后感 篇6

自控力对很多人来说特别难,主要由于大家对自控力了解不够,采用了错误的方法。

为什么我们会有自控力?

由于适应,协作及维持人类长期关系的需求,人类给早期形成的大脑施加压力,从而不断衍生形成了自控力。我们现在的状态就是对这些需求的回应。我们大脑不断演化,所以就有了自控力:控制本能的能力,帮助我们进化成更全面的人类。

然而人类的动物性和自控力的文明性让我们有两个“自己”。一个是冲动的本能自己,一个是明智的自己。人类的大脑极容易听从本能的冲动。即使在大脑精力充沛和清醒时,我们也很容易做出错误的选择,因为人类虽然有能力去执行比较困难的事情,但我们更倾向于做容易的事情。

要很好地执行自控力,让明智的自己占上风。首先我们需要观察了解自己。

观察

提高自控力的最好办法就是观察我们是如何及为什么失去控制的。自我认知是自我控制的基石。从现在开始,观察并分析自己做决定时的思想动态,看这些决定是如何帮助或削弱我们的计划的。不论是自己想去做一件事情时,或者自己不想去做某件事情时,观察内心本能想法和感受。如果对这自己不了解,可以做一些案例观察。每当自己被诱惑分心时,观察内心的活动。

自控力如同肌肉,可以训练

观察了解内在心理的矛盾会让大脑和身体产生改变,会帮助我们慢下来,控制我们的冲动和本能。快速有效地提高自控力的方法是:慢呼吸,静坐冥想,好的睡眠,健康饮食,运动+提高心率。这些都有助于增强前额叶皮质(Prefrontalcortex)。

慢呼吸:将每分钟呼吸次数调整到4-6次,每天进行5分钟

静坐冥想:找一个舒适位置,盘脚席地而坐,双手放置在膝盖上,专注于呼吸,争取脑海里没有任何杂念,只专注呼吸。每天坚持5-20分钟。

选择一件小事情去改变,且每天坚持。成功坚持一些小改变会不断增强我们的自控力。因为不断地训练会让我们养成习惯去观察我们要做的事情,以及习惯选择更困难的事情而不是最简单的事情。日积月累,大脑会自动形成“三思而后行”的习惯。

如果自控力如同肌肉,是不是也会有疲惫的时候,如同身体疲惫。科学研究表明,身体疲惫感是大脑对身体实施的一个小伎俩。因为如同运动员收到身体疲乏第一信号时,并不代表这个运动员的极限。我们大脑的动物性,让我们受到到外在磨炼和“危险”时,通过发出疲乏等信号来保护自己。所以当我们感觉到疲惫时,并不代表我们自控力用之殆尽:我们需要做的是鼓足动力,继续使用自控力达到目标。

因为我们是否相信自己有能力继续且战胜困难决定了我们是坚持还是放弃。(当然每件事情都一个极限,长时间训练后,需要适当休息和调节,我们需要识别的是这种疲惫感是来自偷懒的信号还是长时间不断挑战自己后真实的需求。)

1.自己真正想要的是什么?“想要”的力量

当自控力低时,我们通过深化“想要”的力量寻找到新动力。我们到底想要的是什么?有时我们认为的强烈动力并不是真正推动我们前进的因素。当我们试图改变取悦别人或是让自己成为某一类人的行为时,试着去挖掘是否有另一种让我们如此做的内因或动力。

人类天然有着专注急功近利的倾向,要改变这一倾向及预防灾难需要强大的自控力。想要增强自控力,我们要想出如何应对并援助自己,即便在自己最累的时候。

人类很多时候低估了自身的动物性及动物性占据上风时带来的错觉。

在训练及增强自控力时,我们需要注意并理解以下几个陷阱和概念。

为罪恶/放纵找借口。

很多时候当我们做了一件有意义的事情,或是在某件事情上有一点进展,我们很容易感觉良好,从而以此为借口,让自己去做任何想做的事情或者说去放纵自己。

“前面我做得不错哦,我理应得到一点奖励”很多时候我们会这样安慰自己。因为我们太容易将放纵自己作为奖励自己的方式,由此忘记了我们真正的目标,当诱惑来临,我们很快以已取得的进展作为借口来放弃。这也是为什么很多人减了一个月肥,减重2公斤,以此放纵自己去吃点大餐或甜点,而导致前面的努力白费。这也是为什么感觉良好时很容易让我们以过去的成就作为借口来放纵自己。

所以请不要把进展中取得一点成绩误作为最终目标。当我们朝目标走时,取得进展并不足以让我们停下来庆祝,如每个小进展都需要放纵自己,那么我们何时才能完成目标?

当取得一点进展时,我们需要清醒地告知自己最终目标,不要轻易因为一点小事情/进展/自我感觉良好就为自己颁发小红花。

2.大脑最大谎言:我们总将欲望当做幸福

在幸福这件事情上,不能让大脑自动为我们指明方向。多巴胺分泌刺激我们不断地追求给我们快感的东西或行为,一如狗听到铃声就自动分泌唾液。大多数人都毫无觉察,因为大环境各种因素对我们内在欲望和行为的影响。我们需要区分幸福承诺和幸福本身。幸福承诺是大脑给予的一种机制,让我们认为去做某件事时,我们就会感到快乐幸福。而这些刺激和承诺很多时候让我们更加焦躁不安,没有幸福感而言。但是这种机制会不停运作,不停地告知我们继续去做某件事情。我们需要将这种承诺与幸福本身分开,培养自身对这种承诺机制的识别和克制。

3.破罐子破摔

当我们感觉很差时或做错事情时,也会使我们放弃且将情况变得更糟。这也是为什么戒毒者一旦重吸,会变本加厉。羞愧,懊恼,自责,悔恨等这些情绪会让我们失去信心,破罐子破摔。

当我们遇到挫折,遭遇失败,由于疏忽而一时放纵自己,不要让自己陷入羞愧自责,而陷入更加放纵自己的怪圈。原谅自己,做自己的支持者,帮自己解压,集中精力把下一步做好。美国心理学协会表示,减压的最好方式是运动,祈祷,参加宗教局会,读书,听乐音,与家人朋友共处,按摩,出去散步,冥想,瑜伽或是做投身到有创新的兴趣爱好中。

解决破罐子破摔的最好办法是,预测我们什么时候且会如何被诱惑及被打乱计划,为此计划出一套详细的方案来。

4.以未来为代价,获取即刻的满足感

当需要人类等待时,人类很多时候会做出不理智的选择。因为大部分人都愿意即刻获得满足感,而放弃未来更好的回报。要抵制即刻享受的诱惑,我们必须要不断提醒自己想要追求的长远目标。最好的策略是,破釜沉舟。提前规划,不要让自己有机会接触到诱惑。将家中或办公室中容易分心的东西移到视线之外,不让自己轻易改变计划。设定情境以鼓励未来的'自己,当未来来到的时候,那个未来的自己会因为这种鼓励而不轻易放弃设定的目标。

5.自控力是会传染的

自控力一如习惯和其他行为方式,很容易受我们亲近的家人朋友或我们崇拜的偶像影响。这也是所谓的,与哪类人群为伍,我们就很容易成为这类人的一份子。我们要谨慎选择朋友和偶像,看看我们的社交圈里,我们是如何受他人影响的。

当无法改变大环境时,增强我们的免疫能力,每天清晨花几分钟时间审视重申自己的目标,有助于我们避免跟风和受他人失败的影响。

6.请不要去想白色的北极熊。关于“不要去想”的力量

有没有发现,当我们叫我们自己不要去想白色北极熊时,白色的北极熊却像赶不去的苍蝇一样在脑海嗡嗡作响。大脑是一个神奇的机制,当我们越抑制大脑去想一件事情,大脑会变本加厉地把这件事情提进脑海。这只是大脑的一个机制,所以经常跑进脑海的想法并不一定代表这些想法的真实性或重要性。

我们不得不承认我们无法控制进入脑海的想法,我们能做得是选择相信哪些内容,对哪些内容有所加工并采取行动。

所以当情绪,想法或欲望来临,去接受观察这些情绪和想法,但不要去相信他们,不要对他们采取任何措施。一如在海上冲浪,看着浪花,踩在浪花上,感受他,任他自我形成并散去。只有内心去接受,才能在外在行动上去控制。

儿童自控力读后感 篇7

说实话,在没有接触到这本书的内容时,我以为它会是一本言之无物的鸡汤或是古板的研究书籍,只会一味强调“克制自己”“自我救赎”这样的空话。但读完后却发现完全不是这么回事,作者的座谈式写作风格让人十分舒适,提出问题、分析问题、得出结论、解决问题的逻辑写作,既将复杂的问题变得简单,又有了很好的互动性,比如在“冥想”那一章,我是认真地盘腿闭眼坐了5分钟,那感觉棒极了。

简单来说,自控力落实到日常生活中,就是做好“我要做”“我不要”“我想做”这3件事。这个过程是非常艰难的,不仅受到来自我们生理的本能阻碍,还会受到外界压力、诱惑的影响。所幸,作者并没有一味地推荐“强制疗法”,要求我们克制本能的欲望,用一种痛苦的方式去执行正确的事,而是提倡有效地利用自己的欲望,将其引导转化为自己专注某件事或无视某个诱惑的动力。

但前提是,你要明确并准确辨别出自己的“欲望”到底是什么。举个例子,如果你的欲望是在明年夏天的时候,穿上衣柜里那件XS号的裙子,那么,眼前摆在桌上的这只美味可口的甜甜圈,就是你的“伪欲望”,为了真正的欲望实现,需要我们调动身体的各项资源,抵御住眼前的诱惑。

而这个过程总是艰辛的。因为“伪欲望”不仅可以直接出现,它还藏在一些看似正确的事情里。比如为了减肥,你已经坚持了整整一个月不碰甜品,那么作为对自己的奖励,今天就来一块小蛋糕吧!

“对自己小进步的奖励可能成为自己成功的障碍”,看完书中的这一章,我才明白一直以来阻碍自己完成长期目标的路障是什么,我们取得进步并不是为了放松,而是为了取得更大的进步,不要因为小小的阶段性成功就沾沾自喜,这是最重要的。

总结一下,试着把“我不要”的思维模式换成“我想要”,这样可以提高我们控制意志力的能力,明确自己的前进方向,才不至于被沿途的“灯红酒绿”迷失双眼。与诸君共勉。

儿童自控力读后感 篇8

说实话,在没有接触到这本书的内容时,我以为它会是一本言之无物的鸡汤或是古板的研究书籍,只会一味强调“克制自己”“自我救赎”这样的空话。但读完后却发现完全不是这么回事,作者的座谈式写作风格让人十分舒适,提出问题、分析问题、得出结论、解决问题的逻辑写作,既将复杂的问题变得简单,又有了很好的互动性,比如在“冥想”那一章,我是认真地盘腿闭眼坐了5分钟,那感觉棒极了。

简单来说,自控力落实到日常生活中,就是做好“我要做”“我不要”“我想做”这3件事。这个过程是非常艰难的,不仅受到来自我们生理的本能阻碍,还会受到外界压力、诱惑的影响。所幸,作者并没有一味地推荐“强制疗法”,要求我们克制本能的欲望,用一种痛苦的方式去执行正确的事,而是提倡有效地利用自己的欲望,将其引导转化为自己专注某件事或无视某个诱惑的动力。

但前提是,你要明确并准确辨别出自己的“欲望”到底是什么。举个例子,如果你的欲望是在明年夏天的时候,穿上衣柜里那件XS号的裙子,那么,眼前摆在桌上的这只美味可口的甜甜圈,就是你的“伪欲望”,为了真正的欲望实现,需要我们调动身体的各项资源,抵御住眼前的诱惑。

而这个过程总是艰辛的。因为“伪欲望”不仅可以直接出现,它还藏在一些看似正确的事情里。比如为了减肥,你已经坚持了整整一个月不碰甜品,那么作为对自己的奖励,今天就来一块小蛋糕吧!

“对自己小进步的奖励可能成为自己成功的障碍”,看完书中的这一章,我才明白一直以来阻碍自己完成长期目标的路障是什么,我们取得进步并不是为了放松,而是为了取得更大的进步,不要因为小小的阶段性成功就沾沾自喜,这是最重要的。

总结一下,试着把“我不要”的思维模式换成“我想要”,这样可以提高我们控制意志力的能力,明确自己的前进方向,才不至于被沿途的“灯红酒绿”迷失双眼。与诸君共勉。

儿童自控力读后感 篇9

从没有清晰的认识到,改变从现在开始,不要期望明天。我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过,可都没有实现。是因为我把他们都寄托在明天去行动,明天复明天,明天何其多,最后的结果是不了了之。

坚持的路是一个长期的过程,我想起唐僧取经,他的目标是取经,他经历九九八十一难,可是没有放弃他的选择取得真经的信念,相信一路走来,他面对种种磨练,他也胆怯过,可是信念让他一路走到最后,战胜了自己,取得成功。记得小郭说过鸡蛋的哲理,从里面打开是生命,从外面打开是食物。我们要想让自己的美好念头去实现,就要从现在开始,让自己充满正能量,挑战自己的掌控力。

其实在没有看到《自控力》这本书的时候,我没有意识到掌控力。以前的我常常给自己找这样那样的理由,没有真正意识到自己的原因,不坚定自己的目标,经不起诱惑。试想是什么导致的呢?想起了儿子课本上的一个故事,宋庆龄女士儿时的故事,她的作业没有完成,可父母想带她去朋友家去看鸽子,她非常想去,可是想到自己没有完成的作业,她的选择是写作业。名人的成功不是偶然的`,是因为他们更加学会掌控自己不是吗?

从现在开始,给自己一个表格,把自己要走的路分成一段段的,认真的对待每一段的完成情况,给自己一个对勾,最好是提前完成。达不到给自己一个差号,不要给自己找理由,为自己的完不成勇敢买单,付出更多的努力,相信你的目标会离你越来越近。

儿童自控力读后感 篇10

规则是生活的必备条件,我们的生活中无时无刻都是由规则掌控,在规则内我们生活、学习,跟上社会的发展。自控力就是要控制自己按照规则来做,规则也让我们学会自控,拥有自控就拥有不同的生活。

学会自控,从妈妈怀上宝宝是,宝宝就遗传了我们的自控,孩子是按照一定的基因控制长成人形的,自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。

自控力就是把人体的自控程序启动,并不断的使用,我们把它叫能力。超级自控力就是启动身体内所有的自控程序,达到所谓的超级的能力。

哪些东西会影响我们的自控力了?有自控力又是怎样的表现了?让仔细阅读下这本书。

生活中我们经常会受到情绪的影响,它会让你变的不冷静,冲动。它也会通过别人传递,想感冒一样传染。清除不掉就会生气,让身体来消化情绪,身体就会不舒服。时间长了身体就会扛不住的。

学会控制情绪,别人的情绪还给他,给一个正面的情绪给他。怎样控制自己的情绪?培养正的力量,看一些积极的书,听一些美好的歌,让自己的心胸开阔,就不容易产生坏情绪了。分解压力,远离浮躁这些都是社会给我们的,我们要学会化解。让自己的心能够静下来,听听身体的声音。情绪来时你控制不了是最好是立刻安静下来。

习惯会固化我们的思维和行为,打破习惯的束缚是学习的开始。

很多成功的人,都是思想活跃,不易受习惯,思维控制,按照自己的决定处理看到的事,想到的问题。

尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。有利于唤醒身体控制系统的其他部分。这些都是在不断强化我们控制力,都是在给身体在确认。

练习好的,形成习惯,坚持是成功的必要条件之一。放弃等于没有开始。换一个角度调节心情,把坏事变成好事,在里面找到给你带来利益的点,把它放大,坏的就小了。不要想着改变别人,你能改变的只有自己。自己变了,所有的事都会按照你的想法在变,那就是真实的变。

内心有什么,你就发出什么信号,水瓶里装满糖水,倒出来的水都是甜的,很受欢迎!装满药水就没人愿意接近。糖水给你的感觉是,甜的、有温度的、充满热情的!这些热情能感染更多人,也会有更多人愿意和你在一起。

工作时我们要让自己舒服了,只有自己舒服了才能在工作上去的成就,怎样舒服?干好本职工作,找到工作的乐趣,哪怕是枯燥的。你不能放弃,那么你就勇敢面对。用不同的心情处理的事情结果是不一样的。

你想要的未来,是你现在决定的。欲望,想一些能够实现的欲望,想一些自己爱好的欲望,实现一个再想一个,守住自己,做到君子爱财取之有道,守住内心的`宁静。欲望多又实现不了就会烦躁,先实现自己的能实现的欲望。欲望能落地的就是理想,理想实现了就是成功。

虚荣是为了满足内心渺小的自己,用假面具来满足自己,觉得有意思,当识破的时候就会自卑。要给自己一个正的暗示,培养自信,一个自信的人是不会虚荣的!

设计目标,有利提高控制力,目标确立后,就要去实现,要去除那些和目标没有任何关系的爱好,要学习那些和目标有关系的知识,这些都要有控制力的。目标不对是还要修改,还要为目标安排很多时间,计划,按照计划行事,这些都要控制力的。达成目标,控制力超强!

一个有能力,有控制力的人,会在不同的场合用不同的言语和别人交流。说人长短者,自己也是不完整的,还让人留下憎恨。多听,做一个听众,还是有很多人喜欢的。

给别人留面子,就是给自己留退路,一视同仁。同一件事对所有人都是一样的,用一颗平常心对待身边的人,用一颗认真的心对待和没个人相关的事情!

你想获得尊重,你首先要尊重自己,带着自尊你敢不尊重别人么?

距离产生美,刺猬也怕冷,相互依靠要保持距离,当你们想通后,你能不能容忍他的缺点?就是刺。你会不会揭伤疤?这些就是为什么要保持距离的根本原因。距离让你们更长久。

提高效率,做好规划,让自己有更多的时间。来处理更多的事情。

你的行为、情绪、语言、行为,要符合社会的规则,规则是控制我们标准。在这个标准内,学会让自己的行为、情绪等带来快乐。

面对失败时,要控制自己,想想那些成功的人都是从失败中获得的,唯有坚持才能成功。

失败,磨难都是获得大成就动力来源,卧薪尝胆,力量无穷。做一个自信,拥有自控能力的人,就会看见赞许的目光,获得信任的支持,懂得分享的快乐,也会真心赞许别人,知道礼貌待人,谦虚请教,谨慎处事。懂得尊重规则,懂得制定计划,按照规则完成计划。

儿童自控力读后感 篇11

现在是北京时间上午6:28,我起床已经半个多小时了,通常我会在7点钟起床,今天我提前了 个多小时,在这过去的半个多小时里,我脑子里一直有一个小人儿跟我说:再回去床上躺半个小时吧,你现在很困。另外一个小人儿跟我说:你必须打起精神来,完成这篇文章。几乎在这过去的半个多小时里的每分每秒,我都感觉这两个小人儿在我的脑子里打架。但是当我打开了电脑,敲下了第一个文字的时候,我知道后面的那个小人儿赢了,我的意志力发挥作用了。这就是自控力,简单地说就是意志力。当你需要完成某个目标的时候,会有很多的诱惑,脑子里也经常会有几个小人儿吵架的情景,但是当你选择了抵制住诱惑,静下来完成目标的时候,这就是你的自控力产生作用了。

如何让意志战胜诱惑呢?在美国作家凯利·麦格尼格尔的《自控力》这本书中,作者深入分析了日常生活中人们意志对抗诱惑失败的原因。每个人在他的一生之中,都会制定各种各样的目标,但是最终这些目标达成地怎样,也许往往不如人们的预期,毕竟诱惑太多,而人又是有惰性的。如何让自己的自控力发挥最大的作用呢?首先,你要认识你自己,你要学会去分析那个失去了控制的行为是如何在你的身上一次又一次地发生了。文中举的例子是一个有着查收邮件强迫症的人,在意志力挑战开始一周后,她仍然无法改变她时时刻刻想要查看邮件的心理冲动。但是当他意识到自己查看邮件并不是为了获取信息,而只是缓解心理上的不安,并且在阅读了邮件之后并没有缓解不安、获得信息的时候,她开始有意识地去疏导自己的不安心理。发现自己的冲动并认识到了冲动的反应增强了她的自控力,大大减少了她看邮件的次数和频率。简而言之,只有当你意识到了自己惯常的某种行为习惯产生的原因和由此导致的后果的时候,才有可能让意志力战胜习惯和诱惑。

虽然说自控力从长久来看和太阳一样是永久可再生资源,但在一定的时间内,比如24小时之内,它又是可以耗尽的。自控力失败的时候,产生的罪恶感不一定要用惩罚来消除,相反我们自己要变成我们的良师益友来开导我们、鼓励我们。自控力又像传染病一样,可以在人和人之间传染,为什么有的寝室能够一寝室8个人全被保研,自控力通过各种行为表现在一个圈子里发生作用。

《自控力》这本书从生物学、心理学和行为学角度论证了意志力可控的事实,介绍了增强意志力的`办法。从开篇第一章的“冥想”到最后一章的“对内接受自我,对外控制行为”,作者都是在提醒我们关注自己真正想要的是什么。增强自控力,并不需要作出判断的决断力,而是要认识自我、关心自我和提醒自己真正想要的事物。在一个电子化的社会里,手机和网络也许是我们前进路上的阻碍。像我们的父一辈,年轻的时候没有电视也没有手机,结束了一天劳累之后就只能选择看看书、下下棋以及和家人和邻居聊天,但是下班了的我们,窝在沙发里玩手机、线上聊天就成了常态。你还记得你自己定下的目标吗?不如放下手机,闭上眼睛,用5分钟的时间想想自己为什么玩手机,过后有没有达成玩手机的初衷,自己当初的目标又完成了多少,自己想要的究竟是玩手机还是成为自己当初想要变成的那个人。关注自己,认识自己,从中找到克服困难的动力,然后鼓励自己达成目标。还是别批评自己了,罪恶感也许并不是好事。慢慢的你会发现,自己的意志力增强了,快乐感提升了,在成就自己的道路上越走越顺了。如果你现在还苦恼的话,这本书真的可以帮你哦。

儿童自控力读后感 篇12

前几天,买了斯坦福大学最畅销的心理学,凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》这本书。书中通过讲述一个个生活中的故事加上专业性的分析,让我们明白与了解与自控力有关的知识,对于像我这样缺乏自控力和意志力的人来说,受益匪浅。

这本书为我们娓娓道来了生活中有关自控力的实例,对我们为什么会失控进行了科学的分析。也有许多心理学方面的试验,包括一些有关意志力的挑战。通过书中的一个个事件,让我了解到自己在自控方面有哪些不足,在今后生活中如何提高自己的自控能力,培养良好的`生活和工作习惯,从而拒绝拖延。

坚持的道路是长期而又漫长的。拥有强大的意志力和信念,是我们进步的阶梯,是我们取得成功的保障。成功人士能够成功,一方面是自己的能力出众,更重要的是他们一直坚持,从不退缩,从不放弃。像是西游记中的唐僧取经,唐僧的目标是取经,回国之后,传递佛法。其间经历了九九八十一难,他依然没有放弃,在强大信念的支撑下,在他的徒弟的陪伴下,一步步取得了成功。

进步是重要的,我们可以给自己设定目标,但目标设定不要太高,要可以做到,慢慢看到自己在进步,这样就有足够的自信一点点重拾自控力。读完这本书后,静下心来,给自己一张纸,一支笔,制定一个表格,将自己的大目标细化成一个个小的目标,将每一个小目标写在纸上,每当完成一件事后,在后面加一个对勾,通过完成每一件小事取得每一个小小的成功来告诉自己,可以慢慢改变慢慢控制自己,达成目标。

通过读《自控力》这本书,我学会了如何科学的控制自己的意志。我相信,只要自己不断努力,一定会慢慢进步,离成功越来越近!

儿童自控力读后感 篇13

《自控力》的作者是美国斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授。麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学的最新成果,为斯坦福大学开设了一门《自控力科学》课程,告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑;诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的最佳策略。

书中讲,意志力通常就是控制自己的能力,所以我们想要增强自控力,最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升,最重要的一点是自我认知能力。

当我们有一个要达到的长期目标时,如何达到它其实是一个系统性的工程。这其中会经历很多无聊无趣的时间,而我们的感性又喜欢去做那些不需要动脑子,和更有意思的.事情。这时候没有自控力的人,就会随着感性走,从而在通往目标的路上就会来回反复,很难到达目的地。而缺乏自控力的人,也就是那些随着自己的感性走的人,他们在走弯路的时候根本没办法清醒的认识到自己。

根据书中所讲,自控力虽然虚无缥缈,但是也是会增加和消耗的。按照中国古代的说法,其实耗费的是“神”这种东西。就例如,当早晨我们天人交战到底是起床还是再睡一会的时候,我们的精神斗争就在耗神,无论是最后起来了还是睡了,最终精神都不会太好。

还有就是在买东西的时候为什么会觉得累,因为自觉不自觉的都在判断和选择,所以也是很耗神的。因为这个原因,我们在和自己的懒惰本性作斗争时,一开始就处于弱势地位,只要斗争自控力就会下降。然而我们现代的生活都是杂乱动态的,书中也描述了很多小方法,我也准备尝试一下。

当然胜败乃兵家常事,我们总有控制不住自己的时候,用书中的话说就是自控与道德无关,我们要承认自己的弱点。当有一天起不来床的时候,不要责怪自己,要明白在责怪自己的过程中其实就是在耗神,会更不利于自控力。比如准备一场考试,早起晚归刻苦学习,这种状态顶多持续一个多月,之后必定有一周会稍适放松调整。

再比如一直早起早睡,很规律,但就会突然有一天晚上睡得很晚,而白天起的也很晚。很多人开始坚持的很好,就是因为一次的失败,开始怀疑责怪自己,导致最终放弃。所以需要允许自己,偶尔打破规律的生活,跟随感性过一过。

书中之后讲的,奖励机制,恐惧机制,压力机制,其实都是根据我们的心理活动来反应其对自控力的影响。其实简单来说就是,开开心心过日子,保持心态平和同时又积极向上。我们的生活中,这三种机制无处不在,根据书中提到的,所谓奖励,也就是正反馈和负反馈。

比如我做到某件事,就可以去朋友圈炫耀一下,看到这么多人点赞说好厉害,我心里很高兴。就会继续坚持做下去,赢得更多的欢呼。而负反馈,就可以当自己没完成任务时,稍稍惩罚自己比如打扫一下房间,但是切记过犹不及。恐惧机制和压力机制,其实就是当我们面对恐惧和压力的时候,自控力会很差,这就要求我们即使面对压力和恐惧,也要乐观积极的去面对。很多时候我们只有在经历失败后的巨大损失后,才能吃一堑长一智。有时不撞南墙,你怎么去听别人说,或者看书学习,都很难有深刻的体会。

同时我们在进行自控力的训练的时候,也要保持平和的心态,要客观看待这个问题,无论做什么我们都要明白,这是每个人对自己想过生活的选择。我们要尊重别人的选择,做到和而不同。当然我们也没必要被绑架,比如家人要看电视,你去读书觉得不合群,觉得会被大家抛弃。其实被大家抛弃不是因为你做有意义的事情,而是你因为自己选择的生活而去看低别人的生活。很多时候我们保持谦逊低调的做有意义的事情,而且在别人需要帮助的时候适当的伸出援手。要做到这些,是要多承担,要将自己放低。在提升自控力方面后续还有很多需要我在后续的工作生活中去体会,去提升,在这方面我也在努力实践中。

儿童自控力读后感 篇14

一本好书就象一盏明灯照亮我们前进的道路,给我们诸多启示。今天我来介绍一本书——《自控力》

你是否在生活中无法合理的安排时间?你是否在生活中拥有“拖延症”?你是否在生活中无法控制自己的情绪?在我还没有接触这本书的时候,我一直以为这是一本普普通通的书而已,而在读完后,我觉得这本书不同寻常的。

这把书一共由8个部分组成:靠自控治愈拖延症、管理那些无效社交、管理那些无效努力、目标+高效执行,能终止纠结、“完美”是一种美丽的陷阱、做情绪的主人,而非奴隶、你一定不喜欢被嫉妒控制的样子、你要拥有超强的自控力。

自控力不强的人,会用太多的借口安慰自己,如果心被安慰了,自控力也随之瓦解了。所以我们需要自控力,我们简直太需要它了。而自控力并不是天生的,它需要我们经过刻意的训练才能得到。《自控力》这本书可以帮助我们避开失控的怪圈,让生活变得可控起来。

《自控力》一书讲述了什么是自控力,通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力。本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析。

我自己一直认为自己的自控能力是不错的,因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满,我时常会因为压力过大而放弃,因为压力过小而荒废,很难找到一个平衡点让自己的人生不会无味。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己,从专业的角度来看待我的懒惰,看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学,也相信我们的社会问题都会从一种理论的.角度去解释,《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。

而现在,我认为在我今后的日子里我的自控力会大幅提升。这会让我无论是在生活还是在学习方面都变得可控起来。

我不去关心你是否能很好的安排自己的生活,我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润,而这些东西除了部分来源于生活,绝大多数都藏在书中,多读书,读好书,让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中,让自己变得温柔,变得真诚,变得强大。掌控自己,过怎么样的生活,就做怎样的自己。

儿童自控力读后感 篇15

生活中有很多诱惑,诱惑从何而来,而面对诱惑的自控力、意志力如何产生,又该如何维持?《自控力》一书第六章“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力、压力、诱惑力三者的关系进行了全面的阐述,当一个人承受巨大的压力而情绪低落时,就更容易受到外界的诱惑。

为什么压力会与诱惑挂钩呢,因为当人感到压力时,大脑就会指引着你,让你去做它认为能带给你快乐的事情(书中称之为大脑的奖励系统)。例如,你很喜欢逛街,那么在你感觉情绪低落、压力大时,你的大脑就会将你的喜好无限放大,这时逛街就成了一种很美好的诱惑,能够缓解你压力与低落情绪的诱惑,这种诱惑会让我们失去理性,被本能支配,从而采取一些不起作用的应对策略来缓解自身压力,起到相反的效果,因此想要提升自身抵制外界诱惑的意志力就必须学会缓解自身压力。

我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手:

一是要学会丢包袱。生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时,你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

二是要善待自己,放低标准。不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。

三是要给自己留一点思考的时间。压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果,导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成,而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目,同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

四是不要忘了休息。过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。

压力既是动力、又是阻力,只有从根本上了解压力、认识压力,掌握正确的解压方法,才能进一步提升自身抵制外界诱惑的意志力和自控力,在能力和事业上得到进一步升华。

儿童自控力读后感 篇16

周日是我的阅读日。

一早我便来到年轮课堂,开启新一天的阅读之旅。早就听说了阳光姐姐的书《自控力是我的魔法棒》,我对于和她的邂逅很是期待,今天我梦想成真了,我特别高兴,怀着迫不及待的心情打开书本,读了起来。

我以前单纯的以为阅读的过程很有趣,但在读完这本书后,我觉得实践和应用起来更值得提倡,通过阅读这本书让我学到了人要有自控力,有一颗包容之心,用适当的方式去对待人和事。

本书每一章都有6个部分,首先是一些小朋友的来信,诉说他们的烦恼;接着阳光姐姐会给他们回信,教大家如何运用正确方式解决问题;然后会有一些与本章有关的名言;最后会有一些题来考验读者。我最喜欢的部分是成长故事袋,讲的是一些名人故事。

这本书精彩连篇,使我看得入迷,有种身临其境的感觉,仿佛我就是那个充满烦恼的孩子,在阳光姐姐的引导下豁然开朗。从小就喜欢看阳光姐姐的书,今天看了这本书让我受益匪浅。

当然我觉得最能够让大家产生关注和共鸣或议论的就是爱玩手机游戏怎么办?这个话题,这可说中了广大中小学生的心声啊!它讲述了一个小学生的班级掀起了一股游戏热。特别是奇奇暖暖,甚至有同学带头充钱,导致小朋友的母亲十分生气。我虽不充钱,但每到长假,也会忍不住拿起手机玩游戏。阳光姐姐的方式是从根本上解决问题,她是这么说的:最简单的办法,就是换掉自己的智能手机,用最普通的按键手机。阳光姐姐还说:在学校不参加任何游戏讨论,为自己培养新的兴趣爱好。

我想说阳光姐姐真的是一位爱生活有情趣的热心人,她关注时下热点,关爱读者,了解我们,在我们迷茫的时候,在我们需要帮助的时候,尽力助我们擦亮眼,识真相,用真情,走进生活,发现生活的美,使我们抵制诱惑,从容面对,过好生活的每一天。

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